Všimla sis někdy, jak je ženské tělo cyklické – stejně jako příroda?
Tak jako se střídají jaro, léto, podzim a zima, i náš cyklus má fáze růstu, rozkvětu, zpomalení a klidu.

A právě tahle přirozená proměnlivost v sobě skrývá velkou sílu.
Pokud ji začneme vnímat, můžeme přestat bojovat samy se sebou – a místo toho se naučit žít v souladu se svým tělem.

FÁZE 1 – „JARO“

Folikulární fáze (po menstruaci)
Orgány podle TČM: játra a slezina

Po menstruaci se tělo pomalu zvedá – jako když se po zimě objeví první jarní slunce. Rostoucí estrogen stimuluje růst sliznice, zvyšuje se energie a chuť tvořit. V TČM s touto fází souvisí játra, která rozhýbávají čchi a krev, a také slezina, která pomáhá krev vyživit.

🔸 Vhodné potraviny:
– jáhly, mungo, čerstvé výhonky, fermentovaná zelenina
– citrusy, rukola, polévka z červené čočky
– bylinky pro uvolnění jaterní čchi (máta, heřmánek)

🔸 Co ti prospívá:
– plánování, nové nápady
– procházky, rozhýbání těla
– odlehčená strava a pravidelný režim

FÁZE 2 – „LÉTO“

Ovulační fáze (kolem 12.–16. dne cyklu)
Orgány podle TČM: srdce, ledviny, játra

Vrchol cyklu – energie je v plném proudu, žena je otevřená, komunikativní, září. V TČM je to fáze propojení Yinu a Yangu, a srdce (sídlo ducha Shen) zde hraje zásadní roli – umožňuje otevřenost, radost, spojení. Ledviny (zásoba esence) spolupracují s játry na hladkém průběhu ovulace.

🔸 Vhodné potraviny:
– čerstvá zelenina (v malém množství), lesní plody, luštěninové pomazánky
– čaj z ibišku nebo růže
– vajíčka, trochu živočišného proteinu

🔸 Co ti prospívá:
– kontakt s lidmi, sdílení
– tvoření, vyjadřování
– jemné cvičení, ale bez přetížení

FÁZE 3 – „PODZIM“

Luteální fáze (týden až dva před menstruací)
Orgány podle TČM: játra, slezina

Tady přichází klíčový bod: i když tuto fázi vnímáme jako „podzim“, její projevy (zejména PMS) souvisejí primárně s játry. Pokud v této fázi stagnuje jaterní čchi – typicky kvůli stresu, přetížení nebo potlačeným emocím – může dojít k podrážděnosti, napětí v prsou, bolestem nebo chutím na sladké.

Slezina v tom hraje sekundární roli – pokud je oslabená, hůř zvládá proměnlivost hormonů a přispívá k únavě či chutím.

🔸 Vhodné potraviny:
– vývary, dýně, batáty, pohanka, červená řepa
– čaj z meduňky, levandule, heřmánku
– fazole adzuki, miso, fermentované produkty

🔸 Co ti prospívá:
– zklidnění, úklid (i v sobě)
– omezení kofeinu a cukru
– psaní, kreativita, jemný pohyb

Poznámka: Pokud PMS přetrvává nebo se zhoršuje, je vhodné podpořit rozproudění čchi jater a zároveň výživu krve.

FÁZE 4 – „ZIMA“

Menstruační fáze (krvácení)
Orgány podle TČM: ledviny, játra, srdce

Tělo se obrací dovnitř. Krvácením se uvolňuje krev, v TČM jde o přirozený proces „čištění“ – ale zároveň fázi, kdy tělo potřebuje doplnit Yin. Ledviny jako nositelky esence (Jing) si zaslouží péči, játra pomáhají krví proudit a srdce zklidňuje ducha.

🔸 Vhodné potraviny:
– silné vývary, játra, kachní maso, černý sezam
– zázvorový nebo skořicový čaj (v malém množství)
– jídla z pomalého hrnce, červená rýže, mořské řasy

🔸 Co ti prospívá:
– odpočinek, spánek
– teplo (břicho, bedra, nohy)
– minimum vnější stimulace

Jak to celé pochopit?

Cyklus ženy není lineární – je to spirála, která se opakuje, ale pokaždé trochu jinak. Pokud mu nasloucháš, můžeš se cítit:

• silnější, protože jdeš „po proudu“ těla,
• klidnější, protože víš, že není potřeba být pořád stejná,
• a zdravější, protože víš, co a kdy tě vyživuje.

🎥 Webinář „Cyklus ženy“ – září v klubu

Pokud chceš pochopit nejen fáze cyklu, ale i to, co se děje s tvými emocemi, trávením, chutěmi a energií v jednotlivých obdobích – připravila jsem pro tebe webinář „Cyklus ženy“, který najdeš v září v členské sekci Self-made klubu.

Dozvíš se:

• jak cyklus souvisí s tvými orgány podle TČM,
• co jíst a jak žít v souladu s každou fází,
• a jak přestat bojovat s výkyvy a místo toho si je vést jako mapu.