Léto pomalu odeznělo, děti jsou zpět ve škole, diář se plní úkoly… a ty? Možná ses těšila na návrat do režimu. Ale místo elánu cítíš spíš únavu, chaos a tlak, že „už bys měla zase fungovat naplno“. Pokud to sedí, věz, že nejsi „divná“ nebo jediná. Tvoje tělo jen dělá přesně to, co má. A jen čeká, jestli mu s tím pomůžeš – nebo ho zase přetlačíš.

Pojďme se společně podívat na to, co se v září skutečně děje – a co můžeš udělat, abys tenhle přechod zvládla s větším klidem, rovnováhou a péčí.

Léto končí. Ale tělo nestihlo přepnout

Zatímco svět okolo tě volá do akce, tělo by potřebovalo zpomalit. Létu vládne oheň – živel pohybu, lehkosti, prožitků. Ale jakmile se dny začnou zkracovat, pomalu se přesouváme k prvku země, který v tradiční čínské medicíně (TČM) přináší stabilitu, výživu a uzemnění. A právě tato fáze bývá nejvíc přehlížená – jenže bez ní není z čeho stavět.

Teprve až je země silná a střed stabilní, může přijít další fáze: kov – s jasností, řádem a energií do nových projektů. Pokud ale přeskakuješ rovnou z léta do výkonu, hrozí, že se brzy vyčerpáš.

Co tělo v září doopravdy potřebuje?

Namísto detoxu, přísných plánů a ambiciózních změn tělo potřebuje výživu a rytmus. Doslova i obrazně. Co pomáhá?

• Teplá, výživná strava – aby slezina mohla tvořit energii a krev
• Pravidelnost – v jídle, spánku, pohybu
• Méně stimulace – obrazovky, hluk, chaos
• Péče o střed – posilujeme slezinu, trávení a středovou rovnováhu

Tím se buduje základ, ze kterého se můžeš odrazit.

Tipy pro restart bez přetížení

1. Neplánuj dokonalý režim
   Není třeba se rozběhnout do všech směrů najednou. Začni po částech – třeba jedním rituálem denně.
2. Plánuj jídla jen na 3–4 dny dopředu
   Vyhneš se stresu z vaření i pocitu selhání, když něco nevyjde.
3. Přidej teplou snídani
   Rýžová nebo jáhlová kaše s hruškou, semínky a skořicí krásně uzemní a nastartuje trávení.
4. Vypni obrazovky večer dřív
   Yin – chladivá a obnovující složka – se tvoří v klidu a tmě. Po 21h už tělo touží po zpomalení.
5. Zařaď vývary
   Ideálně z kostí nebo slepice. Vyživují krev, doplňují Qi, posilují slezinu.

Pohyb: jemný a rytmický

Zapomeň na výkonnostní tréninky. V září je ideální pomalý, přirozený pohyb, který podporuje proudění čchi a zároveň nevyčerpává.

• Jóga nebo tai-chi
• Tanec bez choreografie (volný pohyb)
• Ranní svižná chůze, ideálně v přírodě
• Jemné posilování s důrazem na dech

Pohyb má být nástrojem ukotvení, ne další výkon.

Sleduj, co tě vysává – i co tě živí

Malé cvičení na závěr:
Zkus si týden vést deník se dvěma sloupci:
Po čem se cítím lépe / Po čem se cítím hůř.

Možná zjistíš, že některé činnosti (třeba večerní scrolování nebo snaha udělat „ještě jednu věc“) ti berou víc, než dávají. A naopak že obyčejné teplé jídlo v klidu ti změní celý den.

Přechod je proces.

Tvoje tělo ví, že potřebuje přejít z léta do podzimu jiným tempem, než diktuje společnost. A pokud mu to dovolíš, můžeš objevit úplně nový pocit – ne výkon, ale vnitřní sílu, která přichází z klidu a rytmu.

🟢 Pokud chceš jít víc do hloubky – porozumět fungování svého těla i výživě v jednotlivých obdobích roku – ve Self-made klubu najdeš odborně vedené přednášky, e-booky, recepty i praktické nástroje.

Vše je postavené na kombinaci západní medicíny a tradiční čínské dietetiky – bez ezoteriky, s důrazem na použitelnost v běžném životě.

🎥 A už v září se v klubu můžeš těšit na nový webinář „Cyklus ženy“, ve kterém se podíváme na to, jak se v průběhu života i měsíce mění naše energie, potřeby a emoce.
Zjistíš, proč se někdy cítíš jinak – a přitom je to jakoby „bez důvodu“ – a co s tím můžeš dělat v jídle, režimu i péči o sebe.