Menopauza není nemoc či porucha.

Je to fáze života.

To ale neznamená, že se v ní musíme cítit ztraceně.

Hodně žen popisuje, že se „něco“ změnilo: spánek je křehčí, tělo se snadno přehřívá, nálady jsou citlivější a energie kolísá. Dává to smysl – a zároveň je dobré vědět, že s tím můžeme pracovat.

Západní medicína popisuje menopauzu hlavně přes proměnu hormonů. Estrogen a progesteron se postupně přeskupují a to ovlivňuje termoregulaci, nervový systém i psychiku. V TČM tentýž proces popisujeme jiným jazykem: méně „hormonů“, více „rovnováhy sil“ – především Yinu a Yangu.

V období menopauzy přirozeně ubývá Yin, tedy naše „výživa“, chladivý a zvlhčující princip. Když ho ubývá, cítíme sucho, vnitřní horko a tělo se snáz „přehřeje“ – třeba v podobě návalů.

Další důležitý pojem související (nejen!) s obdobím menopauzy dle TČM je životní esence v ledvinách ledvin, Jing. Můžeme si ji představit jako hlubokou zásobu životní síly, se kterou přicházíme na svět a kterou během života „spotřebováváme“. Jing přirozeně souvisí se stárnutím, odolností, kostmi, zuby, vlasy, ale i s tím, jak dobře tělo zvládá přechodné fáze – včetně menopauzy. Když je Jing dobrá a Yin má dost „vláhy“, změny procházíme mírněji. Když je zásoba oslabená, můžeme cítit větší výkyvy.

Projevy úbytku Yinu nejsou jen návaly. Často se přidává suchost – sliznic, kůže, očí. Někdy neklidný spánek s buzením v druhé polovině noci, žízeň spíše na malé doušky, pocit „vnitřního tepla“ hlavně večer. Některé ženy popisují přecitlivělost na stres, jemné bušení srdce, rychlejší přehřátí po jídle či skleničce vína. To všechno zapadá do obrazu, kterému TČM říká „prázdné horko z nedostatku Yinu“ – tělu chybí voda, která zklidní oheň.

Zároveň je fér říct, že ne každý příznak je jen o Yinu. V TČM často nacházíme i jiné „vrstvy“: třeba stagnaci jaterní Qi (napětí, podrážděnost, zhoršení při stresu), vlhkost a hlen (tíha, zahlenění, mlhavá hlava po jídle), nebo oslabení sleziny (únava po jídle, chutě na sladké, nafukování). Právě proto některé univerzální rady fungují skvěle jedné ženě a druhé už méně. Rozklíčovat konkrétní vzorec je někdy to nejdůležitější – a často stačí pár drobných úprav.

Co s tím prakticky? V období menopauzy dává smysl doplnit Yin – a to jemně, bez extrémů. V praxi to znamená více výživy a vláhy, klidných (yinových) aktivit, odpočinku. Tělo ocení teplé, klidné jídlo, které zvlhčuje, ale nepřetěžuje: polévky a vývary, dušenou zeleninu, obiloviny a luštěniny v přiměřeném množství, trochu kvalitních tuků. Sezónně teď často sáhnu po hruškách, černém sezamu, černé rýži, malém množství ořechů a semínek; někdy i po lehce nasládlých chutích, které „zakulatí hrany“ nervového systému:). Naopak má smysl mírnit to, co horko a sucho „přikrmuje“ – příliš pálivé koření, alkohol večer, ledové nápoje, velké porce syrových salátů a těžké cukry.

Yin ale nedoplňuje jen jídlo. Velkou roli má rytmus dne. Kratší, klidnější večery, malé dechové pauzy přes den, dostatek spánku před půlnocí – to všechno tělo s vděčností přidává „na účet“ yinu a ledvinové esenci.

Možná teď přemýšlíš, jestli je to „všechno“.

Není – a tady záměrně neprozrazuji celý postup. Ne proto, že bych si ho chtěla nechat pro sebe, ale proto, že každé tělo je jiné a vyplatí se postupovat po malých krocích. Jednoduché úpravy jídelníčku a rytmu často přinesou úlevu během pár týdnů. Teprve podle reakce má smysl přidávat další vrstvy: byliny, cílenější recepty na doplnění Yinu, práci s „prázdným horkem“, případně vybalancování stagnace či vlhkosti.

Na téma „Životní cyklus ženy“ jsem připravila webinář, kde se dozvíš víc o Yinu a Yangu v průběhu života, jak se mění potřeby těla od první menstruace přes těhotenství a šestinedělí až k menopauze. A pokud ucítíš, že ti můj způsob práce sedí, můžeš plynule navázat ve Self-made klubu – tam můžeme rozplést i další možné „patologie“ v TČM řeči – třeba právě stagnaci, vlhkost či oslabení sleziny – aby úleva tělu i mysli byla skutečně dlouhodobá.

Pokud si to chceš vyzkoušet, začni webinářem Cyklus ženy. Je za 279 Kč. A tuhle částku ti odečtu z ceny ročního členství v klubu, když se rozhodneš vstoupit. Je to bezpečný způsob, jak si osahat, jestli ti moje tempo a styl sedí, a zároveň dostat konkrétní rámec, co se v těle děje a proč.

🎥 Webinář Cyklus ženy (279 Kč) – klidné vysvětlení, praktické kroky a bonusy.
👉 [Získat přístup k webináři]

A pokud už teď víš, že chceš mít po ruce pravidelnou dávku podpory, recepty a sezónní doporučení, klub je otevřený. Yin se doplňuje pomalu a trpělivě – a v dobré společnosti to jde snáz:)).

🌿 Self-made klub – videa, postupy, jídelníčky, Q&A a sezónní novinky.
👉 [Podívat se na klub]

Poznámka na závěr: informace v článku nenahrazují lékařskou péči. Pokud řešíš výrazné obtíže, je na místě individuální konzultace – v rámci klubu/terapie můžeme probrat, co je právě pro tebe nejvhodnější.